互聯網信息交流與時俱進， 精神資源泛濫，。越來越多的青少年、學生、上班一族頹廢于小說、影視、直播等等，對于生活、工作明天需要做的事情，進行習慣是拖延。不愿改變現狀，做事三分鐘的熱度。

養成好習慣，是塑造成功的基石

一、改變作息時間，增強體魄和精神，微小積累，持續改變，時間看得見。

在我國有句古話：日出而作，日落而息。它是指人一天的活動應隨太陽的升起、降落而定。 現在無論是工作族還是青少年學生，生活作息日夜顛倒，注意力不集中。

從現代醫學的角度看，一天24小時內，人體某些器官白天功能強，夜間就休息了；另一些器官則是夜間活動，白天休息。正是人體器官的這種自我調節能力保證了人體各部分的需求，相互之間不會發生撞車，也不會產生空當。睡眠就是其中之一。不規律的作息會使人的分泌系統和神經系統失調，導致皮膚干燥沒有彈性。在夜晚保持興奮，在白天就會顯得疲憊，記憶力下降，注意力不集中。長期的黑白顛倒，導致人體的器官得不到及時的休息和調整，可能會增加患有心臟病的風險。

二、不要讓手機控制你，閱讀15分鐘的書。

手機智能化的提高，它仿佛成了我們每個人的第二個情人。吃飯在看、休息在看、工作在看、上衛生洗漱還在看！越來越多的人開始與人交流閉塞，沒有相符年紀的精神面貌

日常吃飯的時候不要追劇，刷視頻，與人進行交流，增強交談能力。控制欲望，靜靜閱讀15分鐘書，培養知識維度和氣質。有時候不是讀書沒用，而是你讀的那點書沒用。多看不同領域的書籍，讓自己不斷去發問、去探索，做一個終身成長者。

堅持下去，你的氣質絕對甩同齡人幾條街！

三、定期清理生活環境

你的生活環境就是你所居住的工作的環境。如果一個人住在亂糟糟的環境里，相信也很難過好自己的人生。

不一定極簡，但一定要整潔。

在整理、分類物品的過程中學習克服自身的惰性，還可以鍛煉頭腦清晰的邏輯思維，甚至培養出一個自律的好習慣～

四、一定培養一個興趣愛好

興趣是我們最好的老師，我們都會因為興趣而執著于某一樣活動，并在最后取得或小或大的成功。興趣和愛好可以使我們熱愛生活，適應環境。我們的興趣和愛好可以成為我們的一種向上的精神支柱。在這種支柱的支配下，我們會感到生活充實和覺得人世間的美好，會產生一系列積極的情緒體驗，繼而促進他們熱愛生活，珍惜時光。

我們會在興趣和愛好的驅動下，去尋找興趣知音，結成朋友，相互幫助，并對生活的環境感到滿意和適應。

我們的興趣和愛好，可以使我們克服各種各樣的困難和險境，培養出頑強毅力，并沿著既定的目標奮勇前進。

當你或者孩子沒有愛好一定要注意了！

五、分享你所學到的知識

學習最好方法是分享。對自己知識的鞏固，通過一次互動交流的方式，對一知識點重復再重復，加強記憶。同時也是對自己知識覆蓋面知識網格的一次增加機會。在工作中解決問題的范圍思路是有限的，通過一次互動交流的方式，讓這個思路更開闊。

精神層面的收獲要比上面兩個更大，一種被人肯定之后的尊重是驅動內心不斷幫人解決問題的源動力。

六、預留時間靜坐放空大腦10分鐘

有目的地休息，讓大腦有足夠的空間和時間處理所學到的東西。

越來越多的證據表明，在腦力勞動中定期休息可以提高創造力，而不休息會導致壓力增大、疲憊和創造力障礙。

懶惰不是一種惡習，它對于提高創造力來說是必不可少的，對于完成創造性的工作也是必不可少的。

照片和部分信息來自互聯網和知呼！